Técnicas de meditação
Qual a melhor técnica de meditação? Não existe uma resposta para essa pergunta. Você precisa praticar pra conhecer a que melhor te agrada e mesmo assim essa escolha não será definitiva. Vários fatores podem influenciar na sua prática como o seu nível de estresse, seu estado mental, tupo poderá interferir na sua concentração e disposição para meditar. A técnica usada ontem pode ter te proporcionado atenção plena e hoje ao praticar a mesma, pode não ter obtido o mesmo resultado. Por isso enfatizamos em conhecer diversas técnicas, o conhecimento expande a mente, é libertador.
A seguir você saberá sobre cada técnica de meditação que o Clube Meditation 4 You lhe oferece. Para acessar a programação de nossas aulas, clique aqui.
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MindFullness
Bastante difundida no meio corporativo, essa técnica facilita a capacidade de concentração e sensações do presente. Reduz o estress e melhora o foco e a produtividade.
Breath Meditation
O foco é na respiração. É um caminho de integração do corpo, mente e alma.
Permite que o praticante tenha consciência do fluxo energético que envolve o ato de respirar, fortalecendo a concentração, o foco e o bem estar.
Mantras 4 You
Inspirada nos Vedas (escrituras sagradas associadas à religião hindu permeiam todos os braços de conhecimento e práticas religiosas e espirituais da Índia, através de seus versos, que são chamados de mantras) , essa técnica permite que através da recitação de palavras e frases, em períodos de tempo, a frequência cerebral seja alterada e crie novas sinapses.
Yantra Meditation
O significado literal da palavra “yantra” é apoio e instrumento. É um desenho geométrico, uma representação simbólica que atua como ferramenta para a contemplação, concentração e meditação, sintonizando o praticante com a força criativa do universo por meio de imagens.
Healing Meditation
Também chamada de meditação guiada, tem como principal finalidade o equilíbrio emocional, promovendo o bem-estar físico e mental. Um instrutor preparado no Clube vai criar a realidade desejada para apresentar uma nova forma de lidar com os desafios diários, como o estresse, a tensão e a ansiedade. Quando fechamos os olhos e mentalizamos algo, nossa mente não sabe se aquilo que estamos vendo é real ou não. Assim descargas hormonais são desencadeadas em nosso sistema nervoso e a partir dai se criam equilíbrio ou desequilíbrio para o nosso corpo.
Art Meditation
A arte é um portal de conexão com o nosso ”eu”.
Essa técnica oferece meditação por meio da expressão artística, como pinturas, desenhos e esculturas.
Meditação para Dormir
Meditações que acalmam, trazendo uma desaceleração progressiva do seu dia para ter uma tranquila noite de sono.
Move Meditation
Baseada nas meditações ativas, essa técnica permite a expressão pelo corpo. A prática combina momentos de atividades intensas, com períodos de silêncio, observação, celebração e dança.
Meditação para Gestantes
Meditações que trazem equilíbrio e paz para futuras mamães e bebes. Para criar um laco afetivo baseado no amor e serenidade.
Quais os benefícios da meditação?
“Quais são os benefícios da meditação?” Essa é uma das perguntas que mais recebemos. Pra você que não conhece na prática os benefícios da meditação, vamos te dizer:
- Reduz os níveis de estresse;
- Aumenta a concentração;
- Melhora a memorização;
- Desenvolve raciocínio lógico-matemático;
- Estimula a criatividade;
- Reduz níveis de agressividade;
- Maior equilíbrio emocional;
- Reduz a dor crônica;
- Reduz a ansiedade;
- Melhora a imunidade.